il faut manger EQUILIBRé ! je t’assure que je pensais que c’était affreux mais équilibré ne se résume pas à manger des légumes bouillis.mange tous les fruits,des que tu as un creux mais évite au max les bananes.un exemple de déjeuner : une salade de riz avec 1oeuf dur,un peu de thon sans huile,des bouts d’oignons,un peu de fromage coupé en petit des,des Petits légumes (crus si tu veux),une soupe de légumes avec des bouts de blanc de poulet dedans.pour le dessert perso j’ai pris une pomme que j’ai coupé en petits morceaux et j’ai juste ajouté de la cannelle, moi j’adore, et un yaourt nature (ou du fromage blanc,c bon aussi)
si un jour tu fais un écart (éclair au chocolat à 16H par ex) rattrape toi le soir en mangeant une salade de tomate avec du persil coupé et un yaourt nature par ex.en cas de creux,yaourt pomme,fraises,poire,ou fruit+yaourt, ou un verre de lait si tu aimes et si vraiment tu rêves d’un carré de chocolat (pas la tablette hein) prends un et déguste le à la fin du déjeuner.aussi évite le pain blanc (juste au petit déjeuner par exemple,et surtout ne fais pas l’erreur de te priver de féculents,mange du riz des pâtes sans sauces , des vermicelles)pour le sport, je n’en fais pas aussi, mais je marche beaucoup je bricole à la maison(balayer le jardin,aller faire les courses à pied)
bon courage.