Créatines en poudre Comment bien choisir sa creatine

creatine.muscu.be Comment bien choisir sa creatine? C’est quoi la creatine ? La créatine est un dérivé d’acide aminé (méthionine, arginine, glycine) que l’on trouve naturellement dans nos muscles et dans notre cerveau. La moitié de nos besoins en créatine provient de notre alimentation, l’autre moitié est synthétisé à partir de certains acides aminés. Quels sont les effets de la creatine ? Elle favorise l’augmentation de l’ATP (Adénosine Triphosphate) qui est impliquée dans la production d’énergie. Elle permet donc de réaliser des séances d’entraînement plus intenses, de manipuler des poids et haltères plus lourds, d’améliorer ses performances et donc d’accroître sa masse musculaire. Elle améliore aussi l’endurance Quels sont les différents types de la creatine ? Il existe plusieurs types de protéines en poudre chez Weider, Twinlab, Inkosport http Créatine alkyl Créatine Ester Créatine Malate Créatine monohydrate (la plus simple) Pourquoi prendre des créatines en poudre alors qu’on en trouve dans les aliments ? La créatine naturelle d’aliments solides comme celle de la viande, la volaille et le poisson doit être transformée sous l’action d’enzymes dans l’estomac avant d’arriver a l’intestin. L’assimilation de cette créatine par le corps humain est donc beaucoup plus lente et a un plus faible taux de transformation La page creatine.muscu.be du site www.muscu.be résume leurs spécificités et les usages aussi bien dans la musculation que dans le fitness ou en Bodybuilding …

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